白癜风怎么诊断 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1683680395434159865&wfr=spider&for=pc冬奥会闭幕式美轮美奂
松迎客，柳寄情
浪漫厚重的中国式浪漫惊艳了很多人
图片来源：网络
除了这些中华文化之瑰宝外
闭幕式还有一些奇奇怪怪的东西出圈
比如“神秘消失的腹肌”
图片来源：网络
这位帅气的萨摩亚旗手小哥
开幕式时还有明显的腹肌
仅仅半个月后的冬奥闭幕式上
帅气小哥的六块腹肌竟然消失了！
hhhhhh~
看来冬奥会期间小哥饺子、烤鸭没少吃啊
果然谁都无法拒绝中国美食
辛辛苦苦练出来的腹肌
短短半个月就吃没了
不过作为东道主
我们还是很高兴友人能喜欢中国美食的
吃好喝好，腹肌什么的后面再练嘛
刚好K妹这里有一套锻炼腹肌的方法
拿走不谢
（妈妈再也不用担心我把腹肌吃没啦！）
01
登山跑
「30秒/3组」
●手和脚趾支撑身体重量，核心部位的肌肉及臀部始终收紧；
●右腿弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后，前后腿同时用力在空中互相变换位置。
02
空中蹬车
「20次/3组」
●身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手放到耳侧；
●腹部始终处在收紧的状态，摆动身体，使肘关节去触碰另一侧的膝盖。
03
俄罗斯转体
「20次/3组」
●上身挺直，双手掌心合并，身体向后倾，与地面约成45°；
●膝盖弯曲，双脚脚掌平贴于地；
●腿部姿势不变，上半身尽可能向右转，停顿1～2秒。
04
卷腹
「10次/3组」
●下背部贴紧地面，集中收缩挤压腹部肌群，整个过程只有腹部发力；
●双手轻轻扣住耳朵或者放在胸前，而不是用力拉拽脖子；
●下颌始终微收，不要有探头、耸肩的动作，起时呼气落时吸气。
05
平板支撑腰转体
「20次/3组」
●手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方；
●腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上；
●利用腰腹部的力量分别向两侧转体。
既然中国美食躲不过
那就美食腹肌两手抓
赶紧点赞收藏吧！
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