原创：界哥医学界
男孩达到平均值，女孩动得太少
柏拉图有句话：通向成功，神提供了两条路，教育和运动。
后面这条路，快被人类自己堵死了。
“世界首份青少年身体活动不足报告”（以下简称《报告》）显示，全球每5名青少年中，就有4人运动量不足，且影响健康。这一问题在女孩中尤为严重。
《报告》由世界卫生组织（WHO）研究、撰写，已在线发表于最新一期《柳叶刀-儿童与青少年健康》杂志。
“我们要为这一代和未来年轻人的健康，采取行动。”报告称。
菲律宾男孩、韩国女孩，最不爱动
该报告全名为《青少年身体活动不足的全球趋势：基于个人群研究、万参与者的综合分析》。
相关数据涵盖-年，个国家所做、和身体活动相关的调查。包括有计划的体育锻炼、步行、骑车、游戏和做家务等，纳入分析的人群为11至17岁。
结果显示，
若以每天至少1小时中等运动量为基础，全球85%的女孩和78%的男孩都没达标。
具体结果包括：
▲普遍活动太少：尽管各国都在想办法、鼓励孩子多运动，但-年，这些努力的成效有限。总体看，15年间，男孩身体活动不足的比例有所改善，从80%降至78%，而女孩这一比例保持在85%左右。此外，活动量的多少，和收入水平无关。
▲孟加拉孩子最爱动：在该国，36%的男孩、31%的女孩，日常运动量达标。
▲“最静止”：菲律宾的男孩（93%）和韩国的女孩（97%），是每日身体活动最少的两个群体。
▲运动量有性别差异：多数国家（73%）的男女生运动量差值在扩大。即，女孩越来越不爱动。年，在1/3的国家，达到建议活动量的男女生比例差异，超过10%。
▲最大差距：年，在美国和爱尔兰，男女生的运动量差值，超过15%。
▲仅4国女孩“好动”：除汤加群岛、萨摩亚、阿富汗和赞比亚，其他国家的女孩都不如男孩活跃。
在不同收入水平下，女孩身体活动不足，都明显高于男孩。/《青少年身体活动不足的全球趋势：基于个人群研究、万参与者的综合分析》
▲运动量改善Top6：孟加拉（从73%减少到63%）、新加坡（从78%减少到70%）、泰国（从78%减少到70%）、贝宁（从79%减少到71%）、爱尔兰（从71%减少到64%）和美国（从71%减少到64%），是改善最明显的Top6。
《报告》称，孟加拉孩子的运动量较大，可能因为其高度重视板球等国民运动。美国则可能是因为学校有较完整的体育教育，媒体广泛报道体育运动，以及各类体育俱乐部广泛存在（如冰球、橄榄球、篮球或棒球）。
中国的情况不容乐观。数据显示，中国儿童和青少年的运动不足比例，在80%-89%之间。
对比年，年时，中国男孩动得多了。但女孩和整体青少年人群的运动量在下降。
图片来源于《青少年身体活动不足的全球趋势：基于个人群研究、万参与者的综合分析》
运动能“终身受益”
报告发布后，有父母问：“我家孩子一天到晚手脚不停，怎么还缺乏运动？”
事实上，按照联合国推荐，11-17岁儿童、青少年的每日活动量，应为至少60分钟、中等及以上强度的运动。
中等强度活动是指在运动过程中，孩子呼吸比较急促，即只能讲短句子，不能完整表达长句子，此时还伴有微微出汗等特征。
英国公共卫生署称，5-18岁的儿童和青少年每天需要运动60分钟；19-64岁成人为每周分钟中等强度有氧运动；65岁以上的人，每周分钟中等强度有氧运动，最好每周两次力量练习。/英国公共卫生署
有些孩子看上去一直在动，但其运动量远未达标，更遑论运动效果。
年深圳发布《青少年体能发展研究报告》，其中针对“最活泼好动”的三四岁儿童抽样调查发现：体脂偏高的比例，超过50%；骨骼肌偏低的比例达70.32%；柔韧性不合格占65％；心肺功能较差的，超过55%——这说明孩子的运动能力普遍较差。
“儿童和青少年保持一定活动量，最重要的结果是保证健康，包括目前和未来的健康。”《报告》作者之一、WHO的研究人员ReginaGuthold博士称。
从短期来看，规律运动能让人拥有更好的心肺功能、强壮的肌肉和骨骼，对身体代谢和维持体重，也有积极意义。
同时，运动能让人保持良好的心态和精神健康，能促进认知发展，有助于社交。
ReginaGuthold博士称，运动的益处能持续到成年。儿童和青少年时期爱动的人，长大后保持活跃的可能性更大。若一生都有良好的运动习惯，能降低心脏病、中风、2型糖尿病等风险。
是孩子变懒了吗？
错。问题是全社会对运动的态度。
研究人员指出，社会总在鼓励青少年刻苦学习，引导其把精力集中在学习成绩上。而体育课、体能训练等，是可以“放弃”“为学习让路”的。
其次，电子游戏的兴起，是室外活动的竞争对手。网络从根本上改变了人们生活、学习、工作、娱乐、旅游等行为模式。人们把更多时间，花在室内。我们坐着不动，就能完成很多事情。
最后，要找到一片安全的、大众能负担的运动场地，也非易事。过去，多数人靠步行或骑行上学/上班。现如今，因为安全或交通问题，大家出入是车接车送。
“研究本身存在一定的局限性。如缺少孩子们在校外的运动数据，且只使用了孩子们自我报告的数据等。正在上学的孩子们可能本身更注重成绩，而非体育和运动。”研究人员解释。
对女孩来说，活动量小的原因更复杂。有些可能是社会因素造成的，如在一些国家，女孩早早地要承担起家务。也有的，和文化相关，如在东方文化中，不鼓励青春期少女参与体育活动。此外，女孩先天的身体情况，如月经，会影响其运动习惯的养成。很多运动场馆也未考虑到女孩的实际需要，更衣室等环境较差。
年，中国11-17岁女孩身体活动不足的比率，在世界范围内较为严重。/《青少年身体活动不足的全球趋势：基于个人群研究、万参与者的综合分析》
创造条件，让青少年走起来
年9月，WHO发布“-促进身体活动全球性的计划”。其中称，年，在全球年满18岁的成年人中，1/4者身体活动不足。相当于全球逾14亿人“活动不够”。在一些国家，由于交通方式的变化、更高程度的技术使用和城市化，身体活动不足者的比率，可高达70%。
在这一严峻形势下，WHO发出倡议“加强身体活动，造就健康世界”，规定4项战略目标、可以通过普遍适用于所有国家的20项*策行动实现。
但《报告》称，如果任由青少年运动不足的趋势发展下去，那么上述计划所称目标——“到年，成人和青少年缺乏身体活动的全球普遍程度相对减少15%”——，将无法实现。
为提高青少年的身体活动水平，《报告》建议：
采取紧急行动，扩大实施已知的有效*策和规划，以增加各种形式的身体活动。
需要采取多部门（包括教育、城市规划、道路安全和其他方面）行动，为青年人提供动起来的机会，如提供安全环境，使年轻人能独立行走和骑车。
全面行动需要多个部门和利益攸关方的参与。包括国家、城市和地方领导人在内的社会最高层，应宣传身体活动对包括青少年在内的所有人的健康和福祉的重要性。
针对《报告》，《科学美国人》杂志发表评论，是时候好好研究干预措施了。“我们需要向儿童传达的，是健康生活方式，而不是体重的高低。”
《科学美国人》指出，此前，医学界、媒体不断发出呼吁，称各年龄段的肥胖率不断上升，并给出一系列健康建议。
但由于过于强调体重数值，“儿童肥胖”耻辱感因此形成。“儿童和青少年感到，肥胖是‘丢人’的事。他们因此被羞辱或取笑。这可能形成一个社交退缩的恶性循环。即越胖越逃避，并采用暴饮暴食、避免体育锻炼等麻痹自己。”
”我们不能只盯着体重秤上的数字，而是要创造支持性空间和场所，以促进和保障所有年龄、所有人，能动起来。”文章称。
资料来源：
1.世卫组织领导的新研究表明，全世界大多数青少年身体活动不足，这将危及他们目前和未来的健康.世界卫生组织
2.Globaltrendsininsufficientphysicalactivityamongadolescents:apooledanalysisofpopulation-basedsurveyswith16millionparticipants.LancetChildAdolescHealth
